Μαθήματα

Για την συμμετοχή σας στα μαθήματα, δεν απαιτείται εμπειρία ή ειδικές γνώσεις, παρά μόνο διάθεση για νέες προκλήσεις.

Pilates

Pilates Mat

Κατά την διάρκεια των μαθημάτων Pilates Mat, μυαλό και σώμα συνεργάζονται και λειτουργούν συντονισμένα. 

Μέσω της εκγύμνασης μπορούμε να καρπωθούμε μια σειρά από οφέλη όπως, ενδυνάμωση του σώματος, ευλυγισία, μυϊκή συναρμογή κ.α.

To Pilates Mat μπορεί επίσης να συμβάλλει αποτελεσματικά τόσο στην πρόληψη όσο και στην αποκατάσταση μυϊκών τραυματισμών.

Διάρκεια προγράμματος: 50 λεπτά | Ένταση: Χαμηλή έως μέτρια | Θερμίδες: Έως 390

 

Θεραπευτικό Pilates by Κ_nK

To Θεραπευτικό Pilates, απευθύνεται σε άτομα που ταλαιπώρουνται με χρόνιους τραυματισμούς καθώς και σε εκείνους που επιθυμούν να έρθουν σε επαφή με τις βασικές αρχές της κινησιολογίας.

Διάρκεια προγράμματος: 50 λεπτά | Ένταση: Χαμηλή έως μέτρια | Θερμίδες: Έως 390  

 

Pilates για εγκύους

Η γυμναστική κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας προσφέρει πολλαπλά σωματικά και ψυχολογικά οφέλη.

Η μέθοδος Pilates διέξαγεται πάντοτε σε χαμηλή ένταση, έτσι ώστε να διασφάλιζεται στον μέγιστο βαθμό η υγεία και η ασφάλεια της εγκυμονούσας.

Τα μαθήματα ξεκινούν μετά το πρώτο τρίμηνο και μπορούν να συνεχιστούν με την σύμφωνη γνώμη του γιατρού, καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

 

Stretching

Η μέθοδος Stretching περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν τόσο στην βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων όσο και στην εξισορρόπηση του μυϊκού συστήματος.

Fitness

Fitness Pilates by M. P_S

Μέσω του προγράμματος Fitness Pilates μπορούμε να αποκτήσουμε σωματική δύναμη, να αυξήσουμε την ευλυγισία και την ισορροπία του σώματος μας καθώς και να βελτιώσουμε την καρδιοαναπνευστική αντοχή μας.

Κατά την διάρκεια των μαθημάτων χρησιμοποιούνται διάφορα βοηθητικά μέσα όπως μπάλες, λάστιχα, βαράκια, μαξιλάρια, ειδικά κοντάρια, steps, συμβάλλοντας το καθένα με τον τρόπο του στην επίτευξη του στόχου.

Διάρκεια προγράμματος: 50 λεπτά | Ένταση: Υψηλή | Θερμίδες: Έως 550

 

BodyART™

To BodyART™ ανήκει στην κατηγορία των Mind – Body προγραμμάτων, συνδιάζοντας την ανατολίτικη φιλοσοφία του Yin Yang με την δυτική κουλτούρα.

Αποτελεί μια πολύπλευρη μορφή εναλλακτικής άσκησης με έντονα στοιχεία εξωτερικής και εσωτερικής αρμονίας.

 

Fit Pump

Το Fit Pump, περιλαμβάνει πρόγραμμα με βάρη & steps, τα οποία συμβάλλουν τόσο στην μυϊκή ενδυνάμωση όσο και στην τόνωση του σώματος.

Διάρκεια προγράμματος: 50 λεπτά | Ένταση: Μέτρια έως Υψηλή | Θερμίδες: Έως 560

 

TRX

Πρόκειται  για έναν ανθεκτικό ιμάντα  με λαβές, μέσω του οποίου μπορείτε  να γυμνάσετε όλες τις μυϊκές σας ομάδες. Με πιο απλά λόγια, είναι ειδικά  λάστιχα που κρέμονται από το ταβάνι του γυμναστηρίου και εσείς τραβάτε  χρησιμοποιώντας το  βάρος  του σώματος σας.

Αποτελεί έναν τύπο άσκησης που στοχεύει στην ανάπτυξη της  δύναμης,  την  ισορροπία,  την ευλυγισία και την σταθερότητα του κορμού.

Διάρκεια προγράμματος: 45 λεπτά | Ένταση: Υψηλή | Θερμίδες: Έως 730 

 

Barre

Στα μαθημάτα του Barre χρησιμοποιείται η μπάρα του μπαλέτου, μέσω της οποίας το άτομο αποκτά ευλυγισία και ισορροπία, ενώ παράλληλα επιτυγχάνεται η ορθότερη στάση του σώματος του. 

Επίσης, η άσκηση συμβάλλει στην ενδυνάμωση των γλουτών, μηρών και ραχιαίων.

Διάρκεια προγράμματος: 50 λεπτά | Ένταση: Μέτρια έως Υψηλή | Θερμίδες: Έως 550

Yoga

Η Yoga είναι ένας ολοκληρωμένος τρόπος ζωής και αντίληψης και όχι απλά ένα σύστημα εκγύμνασης. Οι θεραπευτικές της ιδιότητες δεν περιορίζονται μόνο στο ανθρώπινο σώμα.

Mέσω της Yoga, ο άνθρωπος μπορεί να αντιμετωπίσει τον σωματικό πόνο με την εφαρμογή κατάλληλων κινήσεων και στάσεων, οι οποίες βελτιώνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, την ευλυγισία των μυών, ενώ παράλληλα προσφέρουν ορθοσωμία και ευεξία.

Παράλληλα η Yoga μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, ένα πρόβλημα που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας. Η Yogaμπορεί να βοηθήσει τον άνθρωπο στην καθημερινότητά του καθώς και στη βαθύτερη κατανόηση της ζωής του.

Χρησιμοποιώντας τις αρχές που προσφέρει ισορροπεί  όλες τις πλευρές του ανθρώπου: τη φυσική, τη συναισθηματική, τη λογική και την ψυχική πλευρά.

Υπάρχουν διαφορετικά είδη Yoga με τα οποία μπορείς να πειραματιστείς προτού επιλέξεις αυτό που σου ταιριάζει πραγματικά. Eναέρια, Θεραπευτική, Vinyasa, Hatha και Pranayama (Breathing), είναι μερικές από τις παραλλαγές που πραγματοποιούνται στον χώρο μας. Οι asanas μπορούν να προσαρμοστούν για κάθε φυσική κατάσταση.

Aerial Yoga (ΝΕΟ)

Η Αerial Yoga (Εναέρια) είναι ένα είδος εκγύμνασης όπου ο ασκούμενος καλείται να εκτελέσει ακροβατικές  κινήσεις με την βοήθεια μιας ανθεκτικής αιώρας, συνδιάζοντας  τόσο τις γνωστές στάσεις της κλασσικής Υοga, όσο και τις απαραίτητες αναπνοές.

Oφέλη:

  • Συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μου  μέσω του ίδιου μου του βάρους.
  • Ενισχύει το σώμα μου αναπτύσσοντας του νέες σωματικές δεξιότητες.
  • Επιτρέπει στην σπονδυλική μου στήλη να έρθει σε πλήρη διάταση
  • Τονώνει εξαιρετικά το κυκλοφορικό και καρδιαγγειακό μου σύστημα
  • Χαλαρώνει τους βαθείς μύες και την περιτονία.
  • Βελτιώνει στο μέγιστο την ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος μου.
  • Ενδυναμώνει όλο μου το σώμα, ιδιαίτερα τον μέσο κορμό μου.
  • Ανακουφίζει από μυοσκελετικούς μου πόνους.
  • Βελτιώνει τη διάθεση μου, τονώνει την αυτοπεποίθηση και μου προσφέρει ευεξία.
  • Βοηθά στην απόκτηση του αυτοέλεγχου μου.
  • Βελτιώνει τη μνήμη. Ενισχύει τις νευρικές συνδέσεις, με αποτέλεσμα την καλύτερη απόδοση της.
  • Βοηθάει στην πέψη: Οι διάφοροι τύποι stretch και κινήσεων βοηθούν στη βελτίωση του πεπτικού μας συστήματος, βοηθώντας έτσι στη θεραπεία διαφόρων ζητημάτων που σχετίζονται με την πέψη, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας και της δυσπεψίας.

Στα μαθήματα Aerial Yoga δεν μπορούν να λάβουν μέρος όσοι έχουν εγχειριστεί πρόσφατα καθώς και όσοι πάσχουν από υπέρταση, υπόταση, αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, γλαύκωμα και επιληψία.

Kids Yoga (ΝΕΟ)

Στο μάθημα της Kids Yoga αναδεικνύεται η μοναδικότητα του κάθε παιδιού και μέσα από μια διασκεδαστική και ασφαλή διαδικασία ξεκινούν να μαθαίνουν τον εαυτό τους. Το μάθημα περιλαμβάνει διαδραστικά παιχνίδια στα οποία ενσωματώνονται και η ασκήσεις (asanas). Tα παιδιά που επιλέγουν την Kids Yoga μαθαίνουν να καλλιεργούν το σεβασμό και την αγάπη προς τον εαυτό τους και προς τους άλλους, ενώ παράλληλα ενισχύεται η αυτοπεποίθησή τους καθώς και η αυτοεκτίμηση. Γυμνάζονται με ομαδικότητα, αλληλεγγύη και μαθαίνουν να συνεργάζονται.

Μερικά από τα οφέλη της Kids Yoga είναι τα παρακάτω:

• Τόνωση της σωματικής δύναμης • Βελτίωση της ευλυγισίας • Βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων και ισορροπίας • Σωστή στάση του σώματος • Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης • Ενίσχυση της δημιουργικότητας • Ενίσχυση της σύνδεσης μυαλού και σώματος • Βελτίωση της συγκέντρωσης • Καλύτερος αυτοέλεγχος και αυτοπειθαρχία • Ενίσχυση ομαδικότητας και συνεργασίας

Personal Training

Pilates Cadillac Reformer

Το πρόγραμμα πραγματοποιείται πάνω σε μια κυλιόμενη πλατφόρμα που μοιάζει με κρεβάτι, εξοπλισμένη με ελατήρια ρυθμιζόμενης αντίστασης, έτσι ώστε να παρέχει στον ασκούμενο πολλαπλές εργονομικές θέσεις άσκησης.

Η εκγύμναση μέσω του Pilates Cadillac Reformer εστιάζει στις ακόλουθες βασικές αξίες: Χαλάρωση, Συγκέντρωση, Αναπνοή, Ευθυγράμμιση,   Ακρίβεια, Αντοχή και Συνεχή κυκλική ροή των κινήσεων.

 

In-Trinity

Χορός

Σύγχρονο

O Σύγχρονος Χορός περιλαμβάνει ένα σύνολο τεχνικών και μεθόδων, βασισμένες στις φυσικές κινήσεις και τάσεις του ανθρώπινου σώματος.

Αποτελεί ένα διαρκώς εξελισσόμενο είδος, το οποίο αντλεί στοιχεία και επιρροές από διάφορα χορευτικά ρεύματα.

Απευθύνεται σε άτομα χωρίς προηγούμενη σχετική εμπειρία που έχουν σαν στόχο την βελτίωση της σωματικής τους κατάσταση, προσφέροντάς τους παράλληλα την δυνατότητα εξωτερίκευσης των συναισθημάτων τους.

 

Mπαλέτο

Ταυτόχρονα Οικογενειακά Προγράμματα (ΝΕΟ)

«Μητέρα & Κόρη»

Μητέρα και κόρη μπορούν να παρακολουθούν τα ειδικά τμήματα μας  Pilates, Yoga, Aerial Yoga, Θεατρικό παιχνίδι κ.α. ταυτόχρονα, σε διαφορετικές αίθουσες, καθ ‘ όλη τη διάρκεια της χρονιάς σε ιδιαίτερα προνομιακή τιμή.